Архив метки: smoothie

536_smuzi

«AFTER PARTY» СМУЗИ

Три способа начать новый год полезно и здорово (от слова «здоровье» ). После длительных подготовок к новому году и праздничному не всегда полезному столу (а чащу всего-вредному столу), хочется чего-то легкого и витаминного. Мы подготовили для Вас три рецепта смузи, которыми стоит начать 1 января!

Смузи с овсянкой и бананом

Pw1c09qKuFo

  • 1 ст.л. овсянки
  • 2 ст. л. воды
  • 1 стакан молока
  • 1 банан

К овсянке добавьте воду и дайте постоять пару минут. В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.

2. Смузи с клюквой и овсянкой31f6fb5437efd2b3208db0fe28e83bb5

  • 1 ст.л. овсянки 3 ст.л. воды
  • 1 банан
  • Горсть клюквы
  • 1 ч.л. меда
  • 0,5 стакана воды

Овсянку залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут. В блендер или кухонный комбайн поместите банан и овсянку. Добавьте клюкву. Долейте воды и перемешайте. Добавьте мед к уже почти готовому напитку. И снова перемешайте.

3. Смузи с бананом и мандарином1364490424_untitled-11

  • 1 банан
  • 1 сочный мандарин без косточек
  • 0,5 стакана воды

В блендер или кухонный комбайн положите банан и дольки мандарина. Перемешайте. Долейте воды и еще раз перемешайте. Мед/сахар/немного корицы — по желанию. При подаче посыпьте корицей.

смузи-апельсин-шпинат1-1024x678

НАПИТОК ДНЯ: ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ С МАНГО

На 1 порцию:

  • Апельсин – 1 шт
  • Манго – 1 шт
  • Сельдерей – 2 стебля
  • Шпинат – 1 пучок
  • 1 ч.л. свежего тертого имбиря
  • полстакана воды (можно больше, по желанию)
  • Очистить манго и апельсин, порезать для блендера.
  • Порезать шпинат, сельдерей для блендера.
  • Добавить в емкость для блендера воду и все остальные ингредиенты. Вместо воды можно использовать кокосовое молоко, которое подчеркнет тропические нотки коктейля.
  • Смешать до однородной массы.
  • Зеленый смузи из апельсина, манго и шпината богат витаминами В1-В6, витамином К, магнием, кальцием, железом, фолиевой кислотой, витаминами А и С. А также, клетчаткой для нормальной работы кишечника.

Энергетическая ценность на 1 порцию: около 300 ккал.

Смузи может заменить полноценный прием пищи или перекус.

Смузи лучше хранить в герметичном контейнере в
холодильнике не более 24 часов.

источник: http://www.yogabodylanguage.com/smoothie-apelsin-mango-shpinach/

фото: Yulia Maltseva